Top 10 Jaungada apņemšanās

Albrehts PauelsAtjaunināts 2020. gada 19. jūnijā

Vecgada vakars vienmēr ir bijis laiks pārdomāt pagātni, bet vēl svarīgāk - plānot nākotni. Rezolūcijas ir moderna lieta, kas jādara 1. janvārī. Tās var būt jebkas, sākot no ēdiena gatavošanas vairāk līdz brīvprātīgajam darbam, taču dažas ir populārākas nekā citas. Saskaņā ar an Inc. pētījumā ar 2000 cilvēkiem, šīs ir 10 visizplatītākās rezolūcijas, kas tika pieņemtas 2019.



01 no 10

Ēd veselīgāk

Nē. 1 2019. gada rezolūcija (un šķiet, ka katru gadu) bija ēst veselīgāk. Vairāk par divas trešdaļas pieaugušo amerikāņu tiek uzskatīts par lieko svaru vai aptaukošanos, tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka uzturs ir pirmā lieta, ko cilvēki vēlas risināt jaunajā gadā. Pēc Laiks tomēr šī ir arī viena no visbiežāk izjauktajām rezolūcijām. Janvāra sākumā cilvēki ienirst ar diētu, un vēlāk viņiem trūkst kontroles. Atslēga, lai padarītu jūsu svara zaudēšanas izšķirtspēju, saka Amerikas Psiholoģijas asociācija , ir sākt ar mazu un vienlaikus mainīt tikai vienu uzvedību.

02 no 10

Vingrojiet vairāk

Saskaņā ar to pašu lietussargu, kā ēst veselīgāk, vairāk trenēties ir otrā izplatītākā Jaungada apņemšanās. Jūs varat pateikt, kā jūsu apkārtnes sporta zāles popularitāte pēc svētkiem šķiet ārkārtīgi palielināta. Arī šī rezolūcija ir bieži izjaukta, jo cilvēki cīnās, lai piešķirtu prioritāti savai piemērotībai darbam, ģimenei un ikdienas dzīvei. Ja šogad jums ir fitnesa mērķi, noteikti izklāstiet tos detalizēti, ievērojiet režīmu un apbalvojiet sevi (bet ne pārāk daudz).





03 no 10

Ietaupiet naudu vai tērējiet mazāk

Pēc visiem brīvdienu izdevumiem daudzi amerikāņi ļoti vēlas jaunajā gadā tikt pie savām finansēm. Daži vēlas atbrīvoties no parādiem, bet citi vairāk koncentrējas uz savu krājkontiem. Apmēram trešdaļa amerikāņu to izvirza par savu mērķi. Debt.com saka, ka jābūt konkrētam, nosakiet budžetu, atlaidiet neveselīgus tēriņu ieradumus, izsekojiet tēriņiem un, kad vien varat, izmantojiet skaidru naudu.

04 no 10

Uzziniet kaut ko jaunu

Dažreiz Jaungada apņemšanās ir par lietu zaudēšanu: papildu svaru, parādu vai emocionālu bagāžu. Dažreiz, no otras puses, viņi vēlas iegūt kaut ko, piemēram, jaunu prasmi vai hobiju. Ja jūs vienmēr esat vēlējies iemācīties jaunu valodu, apgūt jaunas prasmes, apgūt jaunu hobiju vai amatu, jūs varētu būt viens no 25 procentiem, kas to pieņem. Galu galā, jauna gada sākums - vai desmitgadē , šajā gadījumā - ir ideāls attaisnojums.



05 no 10

Atmest smēķēšanu

Daudzas rezolūcijas ir vērstas uz to, lai atbrīvotos no nepatīkamiem ieradumiem, piemēram, ēst neveselīgu pārtiku un smēķēt. Kā Slimību profilakses un kontroles centrs ir teicis , 'nekad nav par agru atmest.' Ir arī daudz rīku, kas jums palīdzēs. Bezrecepšu nikotīna aizstājterapijas produkti tagad atvieglo sitienu ar nikotīnu, netērējot bagātību vai pat nesperot kāju ārsta kabinetā. Vidēji smēķētāji mēģina apmēram četras reizes, pirms atmet uz visiem laikiem, tāpēc neļaujiet neveiksmīgam mēģinājumam jūs atturēt.

06 no 10

Lasīt vairāk

Lai gan bibliotēka, iespējams, nav tik iesaiņota kā sporta zāle vai vietējā lielveikala veselīgās pārtikas eja, arī pēc pirmā gada bibliotēka kļūst diezgan aizņemta. Ilggadējie literāti vēlas atgriezties pie regulāri plānotās lasīšanas, un ļaudis, kuri šogad ir apsolījuši uzņemt vairāk grāmatu (17 procenti iedzīvotāju, tas ir), meklēs arī labus nosaukumus.

07 no 10

Mainīt darbu

Tas var nešķist, pamatojoties uz sūdzību skaitu, kas ik dienas notiek atpūtas telpā, bet amerikāņi lielākoties ir apmierināti ar savu darbu. Iekšā CNBC un SurveyMonkey aptauja 2019 , 85 procenti ziņoja, ka viņi patiesībā ir apmierināti darbā. Pārējie 15 procenti (vai 16 procenti, saskaņā ar Inc. ) vēlas pārmaiņas.



08 no 10

Dzer mazāk

Daudzi vēlas atmest dzeršanu jaunajā gadā, bet atmest jebko aukstais tītars (alkohols, it īpaši, ja esat atkarīgs), nav viegls varoņdarbs. Pētījumi atkal un atkal ir pierādījuši, ka atmest sliktos ieradumus (smēķēšanu, cukura ēšanu, dzeršanu utt.) Ir veiksmīgāk, ja tos lieto pakāpeniski. 15 procentiem, kuri nolemj atteikties no alkohola, var būt grūti socializēties pēc alkohola lietošanas. Atrodiet atbalsta grupu, veiciet to mazuļa soļos un apsveriet iespēju uzsākt jaunu hobiju, lai novērstu jūsu uzmanību.

09 no 10

Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni un draugiem

Visu laiku, ko brīvdienu laikā pavadāt kopā ar ģimeni un draugiem, var rasties vēlme to iegūt prom no viņiem, vai arī tas vēlēsies vēl vairāk ar viņiem socializēties. Aptuveni 13 procenti amerikāņu apņemas jaunajā gadā novērtēt tuviniekus un pavadīt kopā ar viņiem vairāk laika.

10 no 10

Organizējieties

Lai gan neizdevās Inc. top-10 sarakstā, organizēšana ir pelnījusi godpilnu pieminēšanu. Varbūt Marijas Kondo Netflix šovam ir kāds sakars, taču kārtība mūsdienās ir bonafide tendence. Ja jūsu rakstāmgalds ir juceklis (vai jūsu skapis vai virtuve), tad paņemiet viņas grāmatu “Dzīves maiņas sakārtošanas maģija”, lai iegūtu dažus ļoti noderīgus padomus.