Šis Kanādas karalisko gaisa spēku treniņš jūs aizkustinās īsā laikā

Kanādas karaliskais ķermeņa svara treniņš



Daudzas reizes esam norādījuši, ka, lai iegūtu labu treniņu, nav nepieciešams iedomāts aprīkojums. Patiesībā jums ir labāk vienkārši izmantot ķermeņa svaru, nevis hanteles un stieņus.

Uzminiet, kurš vēl ir pārliecināts par ķermeņa svara apmācību. Karaspēks. Īpaši apkalpe lielajos baltajos ziemeļos. Kanādas karaliskajiem gaisa spēkiem ir treniņu rutīna, ko viņi izmantoja gadu desmitiem, un tagad tā ir pieejama cilvēkiem, kuri nav a) militārajā jomā un b) nav kanādieši.





Programma ir veidota, balstoties uz 5BX koncepciju, tā apzīmē piecas pamata vingrinājumus, un tā ir 11 minūšu treniņu programma bez aprīkojuma, lai uzturētu pilotus un citus gaisa spēku locekļus vislabākajā formā, kad viņi tiek nosūtīti uz attāliem pasaules rajoniem.

TL; DR - tas ir īsts duncis.



Ja videoklipi par Mad Men ekstrām, kas veic atspiešanos, nav jūsu lieta, šeit ir saite uz lejupielādējama rokasgrāmata sadalot visu vingrinājumu režīmu.

[caur LifeHacker ]