10 pārtikas produkti, kas jums jāpērk pārtikas preču veikalā, lai iegūtu liesu

veselīgs ēdiens

Pixabay / Laipni lūdzam visiem un paldies par jūsu apmeklējumu




Pārtikai nav jābūt fitnesa ienaidniekam. Izmantojot šīs 10 nepieciešamās pārtikas preču veikala preces, iknedēļas pārtikas veikalu varat pārvērst par tauku degšanas arsenālu.

1. Auzu pārslas





Visas krusas pazemīgās auzu pārslas, čempionu ēdiens, varoņu degviela! To ir viegli sagatavot, viegli izmērīt un neticami daudzpusīgi. Tas ir lieliski piemērots arī svara zaudēšanai. Mēģiniet apvienot nelielu karoti ar olbaltumvielu kokteili, lai iegūtu pilnas maltītes alternatīvu. Tajā ir ogļhidrāti, olbaltumvielas un šķiedrvielas, tas jūs stundām ilgi piepildīs - un tas ir mazāks par 300 kcal.
Ja jums ir slikti ēst to pirms treniņa, mēģiniet to apvienot ar garšvielām un olu baltumu. Pagatavojiet biezus pīrādziņus un apcepiet tos ar zemu kaloriju daudzumu. Voila! Garšīgi un liesa tītara burgeri.

2. Zemesriekstu sviests



Fitnesa fanātiķiem kārdinājums ir visur - meitenes jogas biksēs, pēc treniņa vannas selfiji un deserts. Pat ja jūs esat pietiekami spēcīgs, lai pretotos visām meitenēm paredzētajai sēžamvietas treniņam blakus (viņu nāves cēloņi nav vienīgā stīvā lieta, VAI ESMĀ TIEŠI ?!), saldo kārumu pievilcība var būt par daudz.

Par laimi, zemesriekstu sviests var apmierināt šīs alkas un nodrošināt saldo bāru alternatīvu ar augstu olbaltumvielu saturu. Ēdamkarote atsevišķi vai sajaukta ar olbaltumvielu kokteili ir mazāka par 100 kcal, un tajā ir daudz svarīgu un veselīgu tauku.

3. Kofeīna tabletes



Kofeīns ir brāļa labākais draugs. Tas palīdz mums darboties, izmantojot mūsu stenda sesijas, čokurošanās sesijas un sola un čokurošanās sesijas - un meitenes patiešām izrok sviedru, drebošo, mirušo acu intensīvo skatienu, kas mums palīdz atdot.
Nākamreiz, kad jums būs jāiegūst ieteikumi, izvairieties no dauzīšanas Monster bundžas un atrodiet sev dažas kofeīna tabletes. Tie ir lētāki, vieglāk uzņemami un praktiski nesatur kalorijas.

4. Saldinātājs

Cukurs ir diētas ievērošana, kas Mailijai Sairusai ir mūzika - apkaunojoša, nomācoša un pilnīgi nepieņemama, bet, Dievs, tu to vēlies. Par laimi, saldinātājs ir pārklājis jūsu saldo labo alku. Pievienojiet to dzērieniem, sajauciet mērcēs un izmantojiet to visur, kur parasti izmantojat cukuru.

5. Zaļā tēja
Zaļā tēja ir pildīta ar taukus dedzinošiem savienojumiem, kas pazīstami kā katehīni. Lielākā daļa treniņu pirms treniņa ir piepildīti ar lietām, taču nav nepieciešams izlobīt 100 ASV dolārus par kaut ko tādu, kam Rich Gaspari neglītā seja ir apmesta visā - dodieties tieši uz avotu.

Vislielāko labumu no zaļās tējas pagatavošanas gūsiet pēc iespējas ilgāk. Diemžēl tas rada arī spēcīgu rūgtu garšu. Ja jūs vēl neesat nomierinājis savas garšas kārpiņas no pārāk daudzām NO-Xplode devām, varat to apkarot, izšķīdinot saldinātāju tējā un atdzesējot to ledusskapī. Jūs varat arī palielināt zaļās tējas tauku dedzināšanas spēku, papildinot to ar zivju eļļu, kas mūs kārtīgi ievelk…

6. Tunča steiki
Lai būtu liesa un saplēsta, ir vajadzīgi daži upuri. Zivju ēšana ir viens no šiem upuriem. Tunzivis ir bagāta ar smadzenēm veicinošām taukskābēm, tajā ir maz kaloriju un ļoti daudz olbaltumvielu. Saldēts steiks ir universāls un pieejamu cenu; un, ja aizverat acis, varat gandrīz izlikties, ka ēdat īstu liellopa gaļas steiku. Mīksta, zivju gaļa.

7. Garšvielas
Kas ir kopīgs tunzivīm, rīsiem, makaroniem un zaļumiem? Viņi ir slaidi, pārliecināti un pilni ar būtiskām uzturvielām, bet es to negribēju. Istabā ir balts zilonis, Bro, un tas garšo pēc crap. Lai arī kā mēs cenšamies pārliecināt sevi, ka mūsu super-liesās diētas garšo tik labi, patiesībā mēs visi ar aizspīlētiem deguniem un acu asarošanu noslāpējam tunzivju steiku.

Par laimi, garšvielas var glābt dienu. Čili pulveris, kajēnas pipari, ķimenes un citi. visi iesaiņo nopietnu garšas perforatoru, bez daudz kaloriju. Tos var izmantot, lai uzlabotu garšu vai pilnībā iznīcinātu. Garšvielām ir arī nedaudz termogēna iedarbība, un, runājot par svara samazināšanu, katrs mazais palīdz.

8. Turcija
Olbaltumvielās ir vairāk nekā tikai vistas krūtiņa. Turcija ir fantastiska alternatīva un patīkams veids, kā uzturēt muskuļu masu diētas laikā. Sākot ar garšīgajiem burgeriem, kurus es minēju iepriekš, līdz maziem kalumiem, čili un makaronu ēdieniem, tītars to visu var. Bez deserta.

9. Zaļie dārzeņi
Es esmu stingri pārliecināts, ka zaļie dārzeņi ir vissliktākais dārzeņu veids. Pupas, brokoļi, spināti un kāposti ir kulinārijas ekvivalents spēcīgam spērienam kājstarpē - nežēlīgs joks uz jūsu rēķina, atstājot jums slimu sajūtu zarnās.

Neskatoties uz to, zaļais dārzenis jums patiešām ir labs - ar zemu kaloriju daudzumu, ar augstu uzturvielu daudzumu un tā kā garša jūs saslimst, tas ir fantastisks apetīti nomācošs līdzeklis. Pats labākais, ka tajos ir ārkārtīgi daudz šķiedrvielu; un nekas nav foršāks par bro ar parastām zarnām. Bro padoms: ja jūs neesat pietiekami daudz vīrietis, lai ieliktu zaļajos salātos, sablendējiet crap no sava dārzeņa un atgrieziet to kā olbaltumvielu kokteili.

10. Multi-vitamīns
Nīst to teikt, brālis, bet jūsu slepkavas diēta - vistas krūtiņa, brūnie rīsi, vistas krūtiņa un brūnie rīsi - nav tik līdzsvarota. Jūs esat pārliecināts par olbaltumvielām un ogļhidrātiem, bet kā ar vitamīniem un minerālvielām?
Zaudēt svaru ķermenim ir grūti, un bez atbilstošiem vitamīniem, kas palīdzēs novērst jūsu nodarītos zaudējumus, jūs galu galā cietīsit, būsit slimi un nedarbosies. Lai izvairītos no tā, ka rahīts ir plosījies, noliecies un kropļots, atrodiet sev multivitamīnus.

Nepērciet lēti un iegādājieties crap $ 1 vannu - atrodiet tādu, kas satur pilnu vitamīnu un minerālvielu profilu.